गोमांस की एचीबोन कटौती कैसे करें

एचीबोन गाय के ढंके इलाके से ली गई बीफ़ का काटा है, और इसमें मांस के टुकड़े के माध्यम से एक लगभग इच्छाशक्ति के आकार का हड्डी भी शामिल है। एचबोन बीफ़ काफी नारंगी या अच्छी तरह से सब्लोइन या गोल भुना हुआ नहीं है, लेकिन दुबला मांस सुगंधित है, और आपके लिए बेहतर है क्योंकि इसमें कम वसा होता है। एचबोन बीफ़ रोस्ट को धीरे-धीरे पकाया जाना चाहिए ताकि जितना संभव नमी हो सके। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, मध्यम अच्छी तरह से किए गए बिंदु के नीचे पकाया जाता एचीबोन भुना हुआ परोसें।

रेफ्रिजरेटर से बीफ़ को निकालें और कागज़ के तौलिये के साथ शुष्क करें। प्लास्टिक की चादर में कवर करें और इसे 90 मिनट के लिए कमरे के तापमान तक गर्म करें।

ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या वनस्पति तेल और अनसाल्टेड मक्खन को एक छोटे सॉस पैन में मिलाएं। जब तक मक्खन पूरी तरह से पिघल नहीं हो जाता है तब तक कम गर्मी के ऊपर मिश्रण को मिलाएं।

गोमांस के पूरे कट पर जैतून का तेल और मक्खन मिश्रण ब्रश करें। कोषेर नमक के साथ मांस और स्वाद के लिए हौसले से जमीन काली मिर्च करें।

एक बेकिंग डिश में बीफ़ रखें और कसकर ढक्कन के साथ कवर करें।

ओवन के दरवाजे खोलने के बिना दो घंटे के लिए ओवन में बीफ़ को कुक करें।

मांस के आंतरिक तापमान की जांच करें, मांस के थर्मामीटर के साथ सबसे अधिक बिंदु पर, सुनिश्चित करें कि टिप हड्डी को छू नहीं रही है। जब मांस को दुर्लभ बिंदु पर पकाया जाता है, तो तापमान 120 से 125 एफ होता है, मध्यम-दुर्लभ 125 से 130 एफ है, मध्यम-अच्छी तरह से 130 से 140 एफ है, और अच्छी तरह से किया जाता है 145 एफ ऊपर है।

गर्म सेवारत थाली में बीफ़ को स्थानांतरित करें और इसे सेवन करने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें, इसलिए प्राकृतिक रस पूरे मांस में पुनर्वितरित कर सकते हैं।

नई जर्सी में वजन घटाने के लिए कान स्टैप्लिंग

सुपारी एक्यूपंक्चर, जिसे एरीक्यूलोथेरपी के रूप में भी जाना जाता है, रोगियों के निदान के लिए बाहरी कान का उपयोग करता है और एक्यूपंक्चर थेरेपी का प्रदर्शन करता है। इस प्रक्रिया का उपयोग चीनी और प्राचीन यूनानियों द्वारा 2,000 से अधिक वर्षों तक किया गया है। आज, ऑरिक्युलर एक्यूपंक्चर का इस्तेमाल वजन घटाने के साधन के रूप में कान स्टैपल के रूप में किया जा रहा है।

न्यू जर्सी में चिकित्सकों के प्रकार

न्यू जर्सी में वजन घटाने के लिए कान स्टैप्लिंग करने वाले चिकित्सकों के प्रकार भिन्न होते हैं। कुछ सुविधाएं, जैसे कि ड्रीम स्टेपल, की सीमित चिकित्सा पृष्ठभूमि सीमित है ड्रीम स्टेपल के मालिक को एक चिकित्सा सहायक के रूप में प्रशिक्षित किया गया था, लेकिन न्यू जर्सी जैसे अधिकांश राज्यों, इस प्रक्रिया को विनियमित नहीं करते हैं, इसकी प्रशिक्षण या आवश्यक आपूर्ति की खरीद। सैलून और चाइरोप्रैक्टर्स पर कान स्टैप्लिंग की पेशकश करना भी असामान्य नहीं है, जैसे प्राकृतिक हीलिंग कायरोप्रैक्टिक

कान स्टैप्लिंग प्रक्रिया

वजन घटाने के लिए कान स्टैपल की प्रक्रिया शल्य स्टील स्टेपल का उपयोग करती है वे निर्दिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर बाह्य कान के मध्य उपास्थि में स्टेपल हैं, अक्सर मुँह, पेट या आंतों से संबंधित बिंदु। यह इन बिंदुओं को निरंतर प्रेरणा प्रदान करता है, और एक्यूपंक्चर सिद्धांत के अनुसार, मस्तिष्क के संकेतों के माध्यम से शरीर के जुड़े हिस्सों को उत्तेजित करता है। एक या दोनों कानों का स्टेपल किया जा सकता है स्टेपल आम तौर पर दो सप्ताह और छह महीने के भीतर कान में रहते हैं।

रिपोर्ट किए गए लाभ

चिकित्सकों की रिपोर्ट है कि कान स्टैप्लिंग का प्राथमिक लाभ वजन घटाने है ड्रीम स्टेपल के अनुसार, महिलाओं को प्रति सप्ताह दो से पांच पाउंड का नुकसान होता है और पुरुषों की औसत प्रति सप्ताह चार से आठ पाउंड की कमी होती है। वजन घटाने के अलावा, अन्य रिपोर्ट में शामिल तनाव में कमी, धूम्रपान करने वालों में निकोटीन की लालच में कमी, भूख को दबाने, गैस्ट्रिक बाईपास और आईबीएस के लक्षणों में कमी, और जंक फूड की कमी हुई तरफ शामिल है। ये लाभ कथित तौर पर जारी रहेगी जब तक कि व्यवसायी द्वारा प्रधान पद हटा दिया नहीं जाता है।

दुष्प्रभाव

वजन घटाने के लिए कान स्टैप्लिंग से जुड़े कुछ दुष्प्रभाव हैं। स्टेपल साइट पर संक्रमण सबसे आम और सबसे खतरनाक साइड इफेक्ट्स में से एक है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि स्टैपल के चारों ओर क्षेत्र हर दिन शराब के साथ साफ हो जाता है; कई चिकित्सकों को यह संक्रमित होने से रोकने के लिए मुख्य रूप से जीवाणुरोधी क्रीम रखने की सलाह देते हैं। एक दूसरे पक्ष प्रभाव संभव scarring है, खासकर अगर बड़ा स्टेपल उपयोग किया जाता है।

प्रभावशीलता

इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता अभी तक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा प्रलेखित नहीं की गई है स्टैपल की प्रक्रिया के चिकित्सकों द्वारा रिले किए गए सकारात्मक परिणामों के कई परिणाम सामने आए हैं। रिपोर्ट किए गए वजन घटाने के परिणाम प्रति माह 40 पाउंड जितना हो सकता है। हालांकि, डिस्कवरी हेल्थ नोट्स के रूप में, कई संदेहकर्ताओं को इन लाभों की रिपोर्ट प्लेबो प्रभाव के कारण हो सकती है सकारात्मक प्लेसबो प्रभाव परिणाम प्राप्त किया जा सकता है क्योंकि उस व्यक्ति का मानना ​​है कि वह काम करने जा रहा है।

अपने पेट बटन की अंगूठी के आकार को कैसे निकालना है

बेली बटन के छल्ले गहनों को नाभि में डाल दिया जाता है, जब यह छेदता है। सबसे प्रारंभिक नाभि छेद एक घुमावदार लोहे का दंड के साथ किया जाता है, एक गहने का एक टुकड़ा जिसमें स्टेनलेस स्टील के पट्टी होते हैं, जो मोती के दोनों किनारों पर खिसकते हैं। कम सामान्यतः, कैप्टिव मनका के छल्ले का इस्तेमाल किया जा सकता है। एक कैददार मनका की अंगूठी, या सीबीआर, सी की तरह आकार दिया जाता है, जिसमें दो छोरों के बीच दबाव के कारण एक मनका होता है। छल्ले गेज और व्यास से मापा जाता है, जबकि बारबस गेज और लंबाई से मापा जाता है।

अपने हाथ धोएं और जीवाणुरोधी साबुन और गर्म पानी के साथ भेदी अच्छी तरह से सूखे और छेदने से गहनों को हटा दें

अपने गहने एक घुमावदार लोहे का दंड है अगर पट्टी के छोर से मोती खोलें। अपने गहने एक सीबीआर है अगर बाहर मनका छोड़ दें

अंगूठी की दूरी को मापने के लिए एक शासक या डायल कैलिपर का उपयोग करें। अंदर की तरफ मापें; माप में अंगूठी ही शामिल न करें।

निर्धारित करें कि आपके लोहे का दंड आंतरिक या बाह्य रूप से पिरोया हुआ है। बाहरी थ्रेडिंग का मतलब है कि पेंच की छोर को शिकंजा की तरह लगाना; आंतरिक थ्रेडिंग का मतलब है कि छोर खोखले हैं। यदि गहनों को बाहरी रूप से पिरोया गया है, तो थ्रेड्स के बीच, बार को मापने के लिए एक शासक या डायल कैलिपर का उपयोग करें अगर गहने आंतरिक थ्रेडेड हैं, तो पूरे बार को मापें

गहनों के गेज को मापने के लिए तार गेज व्हील या डायल कैलिपर का उपयोग करें गेज व्हील का उपयोग करते समय, बार को 14-गेज छेद में पहले पर्ची पर लटका दें। यदि यह फिट नहीं है, तो 12- या 16-गेज छेदों की कोशिश करें।

कैसे माइक्रोवेव में मोटी कटा हुआ बेकन पकाने के लिए

बेकन परंपरागत सूअर का मांस के स्ट्रिप्स ठीक है, लेकिन टर्की, चिकन, बीफ, बकरी या मेमने से बनाया जा सकता है। बेकन स्ट्रिप्स मोटाई की अलग-अलग डिग्री में कटौती कर रहे हैं, जो मांस की बनावट को प्रभावित करती है। मोटा बेकन चीवियर या क्रंचर हो सकता है, और इसमें अक्सर एक अमीर स्वाद होता है माइक्रोवेविंग बेकन इसे तैयार करने के सबसे तेज़ और आसान तरीके हैं।

एक माइक्रोवेव-सुरक्षित खाने की प्लेट पर दो कागज़ के तौलिए रखना पेपर तौलिये पर बेकन की मोटी स्लाइसें रखें, 1/4-इंच के अलावा स्थित।

बेकन के स्लाइस पर एक पेपर तौलिया रखें। माइक्रोवेव में प्लेट सेट करें छह मिनट के लिए उच्च पर बेकन माइक्रोवेव

एक ताजा एक के साथ शीर्ष कागज तौलिया को बदलें और एक अतिरिक्त तीन मिनट के लिए माइक्रोवेविंग जारी रखें। खस्ता बेकन के लिए, एक अतिरिक्त छह मिनट के लिए माइक्रोवेव।

प्लेट को माइक्रोवेव से सावधानीपूर्वक निकालें बेकन को तीन मिनट के लिए शांत करने दें मोटी कटा हुआ बेकन परोसें, जबकि गर्म।

कैसे स्तनों पर मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए

आपकी छाती और डिकॉलेटाईज के साथ मिलकर मुँहासे आपको कम-कट वाली शर्ट पहनने पर अजीब और आत्म-सचेतन महसूस कर सकती हैं। गर्मियों में, आप खुद समुद्र तट से बच सकते हैं सौभाग्य से, आप अपने सीने में मुँहासे का इलाज उसी तरह कर सकते हैं कि आप मुँहासे का सामना आपके चेहरे पर करते हैं। उचित सफाई, उपचार और देखभाल के साथ, आपके पास एक चिकना, चिकना छाती हो सकती है जो सबसे ऊपर प्रकट होने में बेहतर लगती है।

हर दिन अपनी छाती क्षेत्र को शुद्ध करें गंदगी, तेल और पसीने से छिछले होते हैं और मुँहासे बना सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप रोजाना बौछार नहीं करते हैं, तो गंदगी और तेलों को भंग करने के लिए हर दिन साबुन के साथ अपनी छाती को धो लें।

हफ्ते में कम से कम एक बार अपनी छाती से उबालें। मृत त्वचा कोशिकाएं त्वचा की सतह पर इकट्ठा कर सकती हैं, छिद्रों को दबाने और आपकी छाती पर सूजन मुँहासे पैदा कर सकती है। स्टोर से एक्सफ़ोलीटिंग क्रीम खरीदें, या 3 चम्मच के साथ 1 कप ब्राउन शुगर के मिश्रण से अपनी खुद की एक्सफ़ोलीटिंग क्रीम बनाएं। जैतून का तेल, और एक चक्कर गति में आपकी त्वचा पर यह रगड़। गर्म पानी से दूर कुल्ला

अपने सीने में मुँहासे का इलाज उसी तरीके से करें जिससे आप मुँहासे का सामना कर सकते हैं। Acne.org कम से कम 2.5 प्रतिशत बेंज़ोइल पेरोक्साइड के साथ एक मरहम का उपयोग करने की सिफारिश करता है। प्रभावित इलाके में इसे दबाएं, और तैयार होने से पहले मरहम को सुखा दें। यह आपके कपड़े को रगड़ने से पहले मरहम को अवशोषित करने की अनुमति देगा। पूरे प्रवण क्षेत्र में मलम का उपयोग करें। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो रोजाना एक बार आवेदन करें; बैंजोल पेरोक्साइड संवेदनशील त्वचा को सूखा सकता है।

मुँहासे को जल्दी से सूखने और सूखने के लिए होममेड मास्क लागू करें यदि आपके पास एक ऐसा घटना है जिसमें आपको कम कटौती करने की आवश्यकता है, तो एस्पिरिन पीस लें, जिसमें एसिटिस्लालिसिलिक एसिड होता है, एक कटोरे में, लॉस एंजिल्स त्वचाविज्ञानी एवा शंबान, “कॉस्मोपॉलिटन” पत्रिका वेबसाइट पर सुझाव देता है। फिर, एक पतली पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी और शहद जोड़ें। पेस्ट को मुँहासे पर लागू करें और रगड़ने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। यह आपके मुँहासे के आकार और लालिमा को कम करना चाहिए।

जब भी संभव हो, ढीले कपड़े पहनें, “मैरी क्लेयर” पत्रिका के लिए वेबसाइट सुझाता है। तंग ब्रा और शर्ट छाती मुँहासे के खिलाफ रगड़ सकते हैं, जिससे यह सूजन बन सकता है। वे पसीना और तेल को भी छिपा सकते हैं, इसे अपने पहले से भरा हुआ छिद्रों में मजबूर कर सकते हैं। सांस, प्राकृतिक कपड़े चुनें, जैसे कि सनी और कपास, जब भी संभव हो।

खाद्य पदार्थ जो सीने में संक्रमण की सहायता करते हैं

छाती संक्रमण तब होता है जब वायरस या हानिकारक बैक्टीरिया के रूप आपके फेफड़ों में उपनिवेश करते हैं। एक छाती संक्रमण जो बड़े वायुमार्ग को प्रभावित करता है उसे ब्रोंकाइटिस कहा जाता है। निमोनिया आपके फेफड़ों में छोटे हवा के थैले को प्रभावित करता है। छाती के संक्रमण के लक्षणों में खाँसी, बुखार, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, भीड़, भूख कम हो सकती है और सुस्ती हो सकती है। आराम और चिकित्सा उपचार के अलावा, जब आवश्यक हो, कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।

फलों और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रमुख स्रोत हैं – पोषक तत्व जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी का विरोध करने और चंगा करने की क्षमता को बढ़ावा देते हैं। 2007 में “चेस्ट” में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक, अपने फल और सब्जियों के सेवन में कमी से श्वसन के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में 2,112 बारहवीं कक्षा के छात्रों के आहार की आदतों और श्वसन संबंधी लक्षण दो साल तक विश्लेषण किए गए थे। शोधकर्ताओं को कम फल का सेवन और क्रोनिक ब्रोन्काइटिस के लक्षणों के बीच सकारात्मक संबंध पाया गया। धूम्रपान ने इन जोखिमों को बढ़ाया छाती के संक्रमण से उबरने पर फलों और सब्जियों के लाभ लेने के लिए, उन सबसे अमीर एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कि जामुन, खट्टे फल, टमाटर, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली और सर्दी स्क्वैश में उपभोग करते हैं। ताजा फल और शुद्ध फल और सब्जियां भी जलयोजन को बढ़ावा देती हैं, आपके शरीर को मूत्र से छुटकारा पाने और बलगम को कम करने में मदद कर सकती है।

सूप्स हाइड्रेशन को बढ़ाता है और फेफड़ों के संक्रमण से जुड़े गले के दर्द और सूजन को शांत कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, चिकन सूप प्रोटीन प्रदान करता है, जो शारीरिक शक्ति और उपचार का समर्थन करता है, और ब्रोन्काइटिस से संबंधित बलगम को ढीला कर सकता है। मलाईदार सूप से बचें, जो बलगम खराब हो सकता है अतिरिक्त प्रोटीन युक्त सूप सामग्री में सेम, दाल, टोफू और मछली शामिल हैं जोड़ा एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए सब्जियों को शामिल करें

सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, लेक ट्राउट, फ्लुंडर, हलिबूट और मैकेरल, और फ्लेक्सी सेम जैसे फैटी मछली, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं – स्वस्थ वसा जो सूजन को कम कर सकते हैं। “छाती” में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, विरोधी भड़काऊ वसा कम श्वसन संक्रमण के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है। फैटी मछली प्रोटीन की बहुमूल्य मात्रा भी प्रदान करती है और फैटी मीटों के पौष्टिक विकल्प प्रदान करती हैं, जो सूजन खराब कर सकती हैं। इष्टतम अवशोषण के लिए, पूरे बीज पर जमीन फ्लेक्सीड चुनें। अपने आप पर flaxseed का आनंद लें या smoothies, दही, गर्म अनाज या पके हुए माल में जोड़ा।

दही और केफिर सुसंस्कृत दूध उत्पाद हैं जो फायदेमंद, या “मैत्रीपूर्ण,” प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता बैक्टीरिया प्रदान करते हैं। हालांकि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है, प्रोबायोटिक्स ब्रोंकाइटिस के लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लैक्टोबैसिलस जैसे “जीवित सक्रिय संस्कृतियों” वाले दही और / या केफिर का उपयोग करें अगर आपको गले में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो जमे हुए या अच्छी तरह से ठंडा दही या केफिर का प्रयास करें, जो सुखदायक या सुन्न प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

फल और सबजीया

शोरबा आधारित सूप

फैटी मछली और फ्लेक्सी बीत

दही और केफ़िर

पीठ के लिए अच्छे जूते

पीठ दर्द दोनों परेशान और दुर्बल हो सकते हैं, और इसका स्रोत अक्सर एक पहेली है मांसपेशियों के अति प्रयोग के लिए गरीब मुद्रा से, कई चीजें वापस समस्याओं का कारण बन सकती हैं, और समाधान अक्सर स्रोत को नष्ट करने में निहित है। पीठ दर्द का एक आम कारण अक्सर अनदेखी होता है अनुचित या अपर्याप्त जूते।

शू-स्पाइन कनेक्शन

पुराने आध्यात्मिक कहते हैं कि “घुटने की हड्डी कूल्हे की हड्डी से जुड़ी हुई है” जो कि मानव कंकाल संरेखण पर लागू होता है, वह सत्य की सुनहरी सोने की डली रखती है। जब एक संयुक्त रेखा से बाहर हो जाता है, तो यह एक चेन रिएक्शन सेट करता है जो अन्य जोड़ों को ऑफ-बैलेंस फेंकता है, और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। स्वस्थ आसन एक मजबूत और स्थिर रीढ़ को बढ़ावा देता है चूंकि पैर और टखनों के साथ अच्छी स्थिति शुरू होती है, सहायक जूते उचित पदच्यूरिक संरेखण के लिए नींव रखते हैं जो रीढ़ की हड्डी से तनाव लेता है।

Ergonomically सही जूते

जूते का एक बढ़ता हुआ वर्ग एर्गोनॉमिक रूप से आपके शरीर को उचित मौखिक संरेखण में मनाना करने के लिए इंजीनियर है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मेडिल रिपोर्ट में प्रकाशित एक अप्रैल, 200 9 के लेख में, लेखक गिनो मॉर्गनो एर्गोनोमिक फुटवियर के पांच मूल लक्ष्यों की पहचान करता है: उचित शरीर का वजन वितरण, बेहतर परिधीय संरेखण, बेहतर संतुलन, पीठ दर्द और बेहतर मांसपेशी टोन जूते की इस शैली का डिजाइन अलग-अलग प्रकार के जूते शामिल करने के लिए अलग-अलग होता है, जो पहले पैरों के नीचे की एड़ी को रखता है, घुमावदार सोल के जूते जो आपको चलने के दौरान अपने संतुलन को खोजने के लिए मजबूर करते हैं, और वॉकबल बोर्ड प्रौद्योगिकी के साथ सैंडल एर्गो-जूते की प्रभावशीलता की रिपोर्ट अलग-अलग होती है, और जूरी अपने लाभों के संबंध में अभी भी बाहर है

फ़िट पैरामाउंट है

जो जूते ठीक से फिट हैं, आपको सबसे अच्छा समर्थन और स्थिरता मिलेगी और आपकी रीढ़ की रक्षा करने में सबसे प्रभावी होगा। पैक्स सॉल्यूशंस के रेक्स किंगर्स ने खरीदारों को चेतावनी दी है, “नाम ब्रांडों पर लटका मत।” राजा अपने विशेष प्रकार के पैरों के लिए एक अच्छी तरह से फिट होने वाले जूता पाने के महत्व पर बल देता है। शूज़ दर्द रहित रूप से आरामदायक होना चाहिए, अच्छा आर्च समर्थन, सदमे अवशोषण और स्थिरता के साथ। एक समान शैली के विभिन्न ब्रांडों की कोशिश करने से आपको अपने चयन को जूता करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

क्वालिटी काउंट्स

एक निश्चित बिंदु के लिए जूते खरीदते समय, आप जो भी भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। जब आप स्टोर में उन्हें प्रयास करते हैं, तो सस्ती जूते आरामदायक महसूस कर सकते हैं, लेकिन नौकरी पर प्रदर्शन करने की उनकी क्षमता समय के साथ मापन नहीं करेगी गुणवत्ता वाले जूते डिजाइन प्रौद्योगिकी और सामग्रियों को सहन करते हैं, जो आपको लंबे समय तक कम खर्च करते हैं। विशेष रूप से एथलेटिक जूतों की गुणवत्ता के लिए चयन किया जाना चाहिए क्योंकि वे उच्च स्तर के तनाव के कारण होते हैं, और चोट से आपको बचाने में उनकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है

बच्चों के लिए भोजन डायरी

एक भोजन डायरी बच्चों को अपने दैनिक भोजन सेवन के साथ बनाए रखने में मदद कर सकती है यह एक विशेष चिकित्सा भोजन के बाद वजन कम करने या स्वस्थ आहार खाने के उद्देश्य से हो सकता है समझना है कि डेटा के एक समूह को एकत्रित और मूल्यांकन कैसे करना है, यह जानने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है और उसके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उसे इस परियोजना का प्रयास करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।

इसे स्थापित करना

डायरी के लिए रिक्त पत्रिका या नोटबुक का उपयोग करें तिथि के लिए एक जगह और प्रत्येक भोजन और स्नैक का सेवन करें। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन पहले सूचीबद्ध किया जा सकता है, नीचे स्नैक्स के साथ, या प्रत्येक को कालानुक्रमिक रूप से सूचीबद्ध किया जा सकता है प्रत्येक भोजन श्रेणी के लिए खाद्य पदार्थों को लिखने के लिए कम से कम पांच स्थान शामिल करें और प्रत्येक स्नैक श्रेणी के लिए कम से कम तीन स्थान शामिल करें। पानी का सेवन रिकॉर्ड करने के लिए एक अलग क्षेत्र बनाएं गतिविधि के नीचे, शारीरिक गतिविधि के लिए एक स्थान शामिल करें, गतिविधि सहित, चाहे वह सड़क पर या घर के अंदर था, और गतिविधि में कितना व्यस्त रहता है।

दैनिक जर्नलिंग

क्या आपका बच्चा प्रत्येक भोजन और पेय और राशि लिखता है, शब्दों में वह हर दिन समझना आसान लगता है। उन्हें बुनियादी माप, जैसे चमचा और 1/2 कप सीखना पड़ सकता है एक भोजन का उदाहरण होगा: टर्की के साथ पूरे अनाज की रोटी, 1 कप सेब स्लाइस और 1 कप 2 प्रतिशत दूध पर तुर्की सैंडविच।

डायरी विशिष्टता

अपने बच्चे के पोषण संबंधी लक्ष्यों से डायरी की विशेषताओं को निर्धारित करें यदि वह अपनी खाने की आदतों में सुधार करना चाहती है, तो प्रत्येक खाद्य पदार्थ के बाद श्रेणियों में शामिल होने के लिए यह पता चलता है कि भोजन में मांस और बीन्स समूह, सब्जियां समूह, फल समूह, अनाज, दूध उत्पाद, स्वस्थ तेल समूह या जंक फूड शामिल हैं या नहीं। एक बच्चा जो अधिक वजन या मधुमेह है, उसे अपने खाद्य समूह के पदों के अतिरिक्त कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता हो सकती है। विविधता को प्रोत्साहित करने के लिए, सब्जियों और फलों के रंगों को दिखाने के लिए रंगीन मार्करों का उपयोग करें द अमेरिकन अकेडमी ऑफ फ़ैमिली फैसिस्टियंस की सिफारिश की गई है कि भोजन डायरी में आपके बच्चे खाने के दौरान किस तरह के मनोदशा में थे, यह लिखने के लिए एक जगह शामिल है। यह ऊब, उदासी, क्रोध, तनाव या अकेलेपन से बाहर खाने को रोकने में मदद कर सकता है

ट्रैकिंग सफलता

प्रत्येक दिन के अंत में, अपने बच्चे को दिन के लिए अपनी प्रगति की दर यदि वह प्रत्येक खाद्य समूह के कई अंशों को खाया, जैसा वह चाह रहा था, जंक फूड से बचा या सही कैलोरी खाया, वह खुद को खुश चेहरे के साथ इनाम कर सकता है – या आपके चयन के इनाम एक बड़ा बच्चा अपनी प्रगति पर नजर रखने के लिए अपनी सफलता दर 0 से 10 तक कर सकता है। अपने वजन और बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के आधार पर, 4 से 8 कप गोल होने के साथ-साथ प्याज के कप की संख्या की गणना करें। बाहरी गतिविधि के लिए अतिरिक्त क्रेडिट के साथ, शारीरिक गतिविधि के मिनटों की गणना करें शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट होने चाहिए।

चेतावनी

कुछ बच्चों और किशोरावस्था में खाने-पीने के विकार के कारण कैलोरी-गिनती की जानी चाहिए। यह स्थिति दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। यदि आप चिंतित हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह स्वस्थ स्तर तक पहुंच रहा है, आपके बच्चे के कैलोरी सेवन की निगरानी करें।

जमीन मुँहासे के लिए flaxseed

मुँहासे ज्यादातर लोगों को अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर, विशेष रूप से किशोरों के दौरान त्रास देती है यदि आपने सामयिक उपचार और मौखिक दवाओं की थोड़ी सफलता के साथ की कोशिश की है, तो यह आपके आहार में भूमिका निभाने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, भूजल जैसे खाद्य पदार्थ मुँहासे में सुधार के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन आपको अब भी अपने सभी उपचार विकल्पों को देखने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

फ्लक्ससेड और सूजन

मुँहासे के गठन में सूजन मुख्य खिलाड़ियों में से एक है। अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड की तरह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड फ्लैक्सीड में पाए जाने वाला एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है, जिससे सूजन आंत्र रोग, हृदय रोग और कुछ त्वचा की स्थिति जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है। सामान्य अमेरिकी आहार ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च होता है, जो आपके शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है। फ्लैक्ससेड जोड़ने से स्वस्थ संतुलन बहाल हो सकता है और मुँहासे में सुधार हो सकता है।

फ्लक्ससेड और इंसुलिन

मई 2011 में “न्यूट्रीशन जर्नल” में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह के लिए भूजल का 40 ग्राम लेने से मोटापे वाले इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हुआ और ग्लूकोज असहिष्णुता हुई। इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं करता है, जिससे उच्च इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। अमेरिकन ओस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ स्मेर्मोलॉजी के मुताबिक, कुछ महिलाओं में मुँहासे होते हैं, जो अधिक वजन वाले इंसुलिन होते हैं अपने इंसुलिन के स्तर को कम करने में अक्सर उनके मुँहासे में सुधार करने में मदद मिलती है।

रकम

एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ आपके मुँहासे और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उचित मात्रा में फ्लैक्स बीएड प्रदान कर सकता है। सामान्य तौर पर वयस्क 1 tbsp ले सकते हैं। जमीन के दो से तीन बार दैनिक, या 2 से 4 बड़े चम्मच flaxseed। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, एक दिन में एक बार। जमीन के फ्लेक्स सेड लेने पर बहुत सारे पानी पीते हैं इसके अलावा, अधिकतम लाभ काटने के लिए उन्हें पीसने के 24 घंटों के भीतर सभी flaxseed का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

दुष्प्रभाव

फ्लेक्सीसेड आमतौर पर लेने के लिए सुरक्षित है हालांकि, flaxseed फाइबर का एक स्रोत है और यदि आप अपने आहार में फाइबर के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप गैस, कब्ज या पेट में दर्द का अनुभव कर सकते हैं पेयजल इन दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करता है इसके अलावा, फ्लेक्सी से कुछ दवाओं और पूरकों के अवशोषण को धीमा हो सकता है, इसलिए इसे लेने के पहले या बाद में कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें। मुँहासे का इलाज करने के लिए flaxseed लेने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास स्तन कैंसर, मधुमेह, प्रोस्टेट की समस्याएं या सिज़ोफ्रेनिया भी हैं

कैसे एक बीफ़-पोर्क कॉम्बो भुना हुआ पकाना

बीफ़-पोर्क कॉम्बो रोस्ट बीफ़ और पोर्क के स्वादों को जोड़ती है और आपके भोजन में विविधता बनाता है। मांस के दोनों टुकड़ों को एक सुरक्षित तापमान पर पकाया जाना आवश्यक है, इसलिए उन्हें खाना पकाने के दौरान खाना पकाने की विधि का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है जिसमें खाना पकाने के तापमान और खाना पकाने के समय समान होते हैं, जैसे बेकिंग या ग्रिलिंग।

ओवन

एक बड़ी रोस्ट बनाने के लिए पूर्व-लथपथ रसोई की सूजन का उपयोग करके बीफ़ भुना हुआ और पोर्क भुना हुआ मिलाएं। इसे कमरे के तापमान पर लगभग 30 मिनट तक बैठने दो।

ग्रिल

325 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन एक बड़े दाने में ओवन के 2 बड़े चम्मच गरम या मध्यम गर्मी पर डच ओवन में गरम करें।

स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ बीफ़-पोर्क रोस्ट का मौसम।

चौकोनी या डच ओवन में बड़े भुनाएं हर तरफ चार मिनट के लिए लें।

यदि आप एक डच ओवन का उपयोग नहीं कर रहे हैं, एक बरस रही पैन में एक रैक के लिए मांस-पोर्क भुना हुआ स्थानांतरण। वैकल्पिक रूप से, डच ओवन से भुना हुआ भुना हुआ भुनाएं और एक प्लेट पर एक तरफ सेट करें

परत को डच ओवन के नीचे या भुना हुआ पैन के किनारों के साथ मोटी प्याज के स्लाइस और गाजर और अजवाइन की छड़ें। डच ओवन में सब्जियों के शीर्ष पर बीफ़-पोर्क रोस्ट रखें।

भुना हुआ पैन या डच ओवन में 4 कप पानी या शोरबा डालो और वांछित जड़ी बूटियों और मसालों के साथ तरल मौसम।

ओवन में भुना हुआ पैन या डच ओवन रखें और बीफ़-पोर्क रोस्ट 2 से 2 1/2 घंटे के लिए पकाएं।

बीफ़-पोर्क रोस्ट को पूर्व-लथपथ रसोई सुअर के साथ मिलाकर इसे लगभग 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दो।

अप्रत्यक्ष हीटिंग के लिए अपने ग्रिल सेट करें पहले से गरम करने के लिए एक गैस ग्रिल और फिर कम बर्नर के सभी कम। एक लकड़ी का कोयला ग्रिल पर एक तरफ या ग्रिल की परिधि के आसपास जगह और हल्की लकड़ी का कोयला

गैस ग्रिल के निचले छिद्र के बीच में एक ड्रिप पैन रखें या जहां लकड़ी का कोयला ग्रिल में कोई कोयला नहीं है। ड्रिप पैन में 4 कप पानी या शोरबा डालो और अपने जड़ी बूटियों की पसंद के साथ तरल मौसम।

जैतून के तेल के 2 tablespoons और नमक और काली मिर्च स्वाद के साथ भुना हुआ मौसम।

बीफ-पोर्क भुनाएं भुजाओं पर सीधे प्रति मिनट लगभग 4 मिनट के लिए भुनाएं और फिर भुनाएं सीधे ड्रिप पैन पर रखें। ग्रिल ढक्कन को बंद करें और भुना हुआ 2 से 2 1/2 घंटे के लिए करें।