कितनी प्रोटीन जमीन जंगल में है?

हालांकि भूजल बीफ़, सूअर का मांस या अन्य मांस के रूप में आम नहीं है, यह प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है समृद्ध प्रोटीन सामग्री और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण, ग्राउंड बीसन ग्राउंड बीफ़ या अन्य उच्च-प्रोटीन मांस के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो आप आमतौर पर उपभोग करते हैं। ग्राउंड बायसन भी अन्य फायदेमंद पोषक तत्व प्रदान करता है, इसलिए अपने आहार में इस खेल के मांस के लिए जगह बनाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है

ग्राउंड बायसन में प्रोटीन

ग्राउंड बायसन, जैसे अन्य मांस के साथ, प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है एक 3 ऑउंस पकाया गया भूजल के सेवारत 22 ग्रा प्रोटीन प्रदान करता है यह राशि लगभग चार गुनी है जो अंडे प्रदान करती है और 3 ऑउंस की तुलना में 1 ग्राम प्रोटीन है। पका हुआ जमीन बीफ की प्रदान करता है ग्राउंड बायसन भी दोनों खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक प्रोटीन-घने है, क्योंकि प्रोटीन में भूजल में 57% कैलोरी शामिल है जबकि अंडे में 34% और ग्राउंड बीफ़ में 39% कैलोरी है।

प्रोटीन कार्य

उचित स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन आवश्यक है, इसलिए भूजल जैसे प्रोटीन युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों और अन्य शरीर के ऊतकों के लिए संरचना प्रदान करता है, और अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन कमजोर प्रतिरक्षा और कार्डियोपस्पिरेटरी सिस्टम का कारण बन सकता है, मांसपेशियों में कमी और रुकावट में वृद्धि हो सकती है। इसके अतिरिक्त, “द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन” के मई 2008 के संस्करण के शोध से पता चलता है कि प्रोटीन परहेज़ के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह अन्य पोषक तत्वों की तुलना में तृप्त और कैलोरी जलाने को बढ़ावा देता है।

प्रोटीन आवश्यकताएँ

प्रोटीन के महत्व के कारण, संस्थान ऑफ मेडिसिन प्रत्येक दिन शरीर की मात्रा में कम से कम 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वजन लेने की सिफारिश करता है। इसकी सिफारिश वज़न से भिन्न होती है क्योंकि अगर आपके पास अधिक बॉडी मास है, तो आपके ऊतकों को बनाए रखने के लिए अधिक प्रोटीन ले जाएगा। यदि आप 150 पौंड वजन करते हैं, तो आपको प्रतिदिन 54 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना पड़ता है, जबकि 200 पौंड व्यक्ति को लगभग 73 ग्राम लेने की आवश्यकता होगी किलोग्राम में अपना वजन जानने के लिए, अपना वजन पाउंड में 2.2 से विभाजित करें।

अन्य पोषण संबंधी लक्षण

ग्राउंड बायसन की प्रोटीन सामग्री केवल मांसपेशियों के पोषण का एकमात्र लाभ नहीं है। ग्राउंड बीसन अन्य मांस से वसा में कम है, 7 ग्राम प्रति 3 ऑउंस के साथ। सेवारत, यह आधा राशि 3 औंस में है जमीन बीफ़ का ग्राउंड बीसन भी जस्ता, पोटेशियम, कोलिन और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है। ग्राउंड बायसन का उपयोग कम कार्बोहाइड्रेट आहार में भी किया जा सकता है क्योंकि इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है।