कितने कैलोरी एक 3 साल पुराने खाना चाहिए?

एक संतुलित आहार आपकी 3 साल की उम्र में इष्टतम विकास और विकास को प्राप्त करने में मदद कर सकता है और स्वस्थ खाने की आदतों को पैदा कर सकता है जो पुराने रोगों और मोटापे के जोखिम को कम करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम विकास चार्ट के केंद्र आयु के संबंध में वजन और ऊंचाई में आपके बच्चे के विकास की निगरानी करने में मदद करने के लिए एक दिशानिर्देश प्रदान करता है।

कैलोरी सिफारिश

पोषण और आहारशास्त्र की अकादमी ने अनुशंसा की है कि 3 वर्ष की उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 1000 कैलोरी मिलना चाहिए। अकादमी के पोषण और आहारशास्त्र के अनुसार, 45% से 65% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं, 30% से 40% कुल कैलोरी वसा से आना चाहिए और बाकी 5% से 20% कैलोरी प्रोटीन से आना चाहिए ।

संतुलित आहार

संतुलित, स्वस्थ आहार के लिए, आपके बच्चे की कैलोरी विभिन्न खाद्य पदार्थों से आना चाहिए। पोषण और आहारक्षेत्र के एकेडमी में सेवा के आकार के लिए विशिष्ट सिफारिशें हैं, जो आपकी छोटी सी एक दिन में मिलनी चाहिए। आपकी 3 साल की उम्र में 2 औंस प्रोटीन खाद्य पदार्थ, 2 कप डेयरी, 1 कप फल, 1 कप सब्जियों और 3 औंस अनाज की जरूरत है।