कितने कैलोरी चीनी के 2 चम्मच में?

चीनी का एक चम्मच दवा से नीचे जाने से अधिक होता है इनमें से बहुत से चम्मच आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं। जब अधिक मात्रा में खपत होती है, तो चीनी कई तरह के चयापचय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है, जिनमें इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह और मोटापे शामिल हैं कई खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी होते हैं, आखिरकार यह आपके शरीर का प्राथमिक ईंधन स्रोत है हालांकि, परिष्कृत खाद्य पदार्थों में परिष्कृत शक्कर अतिरिक्त कैलोरी खपत में एक भूमिका निभाता है।

नंबर जानना

चीनी में कैलोरी की मात्रा प्रकार पर निर्भर करता है। नियमित रूप से दानेदार चीनी और ब्राउन शुगर में क्रमशः 33 और 35 कैलोरी में दो चम्मच के समान कैलोरी सामग्री होती है। पाउडर चीनी में कैलोरी लगभग दो कैलोरी हैं जिसमें 62 कैलोरी होते हैं। यह राशि एक बड़ा सौदा जैसा नहीं लग सकता है हालांकि, प्राथमिक चीनी अपराधियों, जो शीतल पेय हैं, में चीनी के कई चम्मच होते हैं हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, कुछ सोडा में प्रति 12 औंस की मात्रा में 13 चम्मच चीनी शामिल होते हैं। यदि आप अपने शर्करा का सेवन कम करना चाहते हैं, तो चीनी-मीठे पेय को सीमित करें।