कैसे एक सादे चिकन स्तन सेंकना करने के लिए

एक सादे चिकन स्तन पकाना किसी भी भोजन के लिए एक सरल केंद्र बनाने के लिए एक आसान तरीका है आप एक सादे बेक्ड चिकन स्तन अपने आप ही खा सकते हैं, या सूप या चिकन सलाद में इस्तेमाल करने के लिए मांस काट कर सकते हैं। खाना पकाने के समय में बेकिंग कटौती के लिए कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन का चयन करना, जो एक हड्डी में खाना पकाने के लिए अधिक है, त्वचा पर स्तन। आप त्वचा रहित चिकन चुनकर भी वसा और कैलोरी के अपने सेवन में कटौती करेंगे।

पहले से गरम ओवन 400 डिग्री फ़ारेनहाइट।

स्प्रे खाना पकाने के स्प्रे को एक छोटे से छिड़का हुआ पका रही चादर में पैन को चिपकाने से रोकने के लिए।

चिकन स्तन को नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें, यदि आप चाहते हैं

तले हुए पैन में चिकन स्तन रखें।

चिकन के चारों ओर पैन में चिकन शोरबा या पानी को बूंदा बांदी या पैन के नीचे कोट को पानी में डाल दें।

पका रही चादर को ओवन में स्लाइड करें और 30 मिनट तक पकाना।

चिकन के तापमान की जांच करने के लिए एक आंतरिक मांस थर्मामीटर का उपयोग करें। तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंचने पर ओवन से चिकन निकालें।