कैसे वजन कम करने के लिए चीनी बिना हरी चाय और नींबू का रस पीना

अपने आहार में हरी चाय और नींबू का रस जोड़ने से आपको वजन घटाने के लिए कैलोरी का घाटा बनाने में मदद मिल सकती है। विशिष्ट, फ़िज़्री पेय में चीनी या कॉर्न सिरप होते हैं जो प्रति सेवारत लगभग 200 कैलोरी हो सकते हैं। इन शीतल पेय को स्वस्थ कम कैलोरी विकल्प, जैसे कि हरी चाय और नींबू का रस के साथ बदलकर, वजन घटाने के आहार को शुरू करने में मदद कर सकता है। एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से सफल वजन घटाने के लिए व्यायाम और हरी चाय और नींबू के रस के साथ पूरे भोजन का आहार महत्वपूर्ण है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, ग्रीन चाय में यौगिक भी शामिल हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं और वजन कम करने में सहायता कर सकते हैं।

एक स्वास्थ्य भोजन की दुकान से अपनी सामग्री खरीदते हैं। प्राकृतिक या कार्बनिक हरी चाय और नींबू का रस चुनें। रस बनाने के लिए आप किराने की दुकान से पूरे कार्बनिक नींबू खरीद सकते हैं।

सुबह की कॉफी के बजाय हरी चाय पीते हैं कॉफी अक्सर दूध और क्रीम के साथ होती है, जो आपके कैलोरी सेवन में वृद्धि करता है सादे हरी चाय पीते हैं, जिसमें कैफीन भी होता है और बढ़ती सतर्कता के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

अपनी हरी चाय में नींबू का रस जोड़ें। हरी चाय के एक कप में आधा नींबू निचोड़ें। पर्ड्यू विश्वविद्यालय द्वारा 2007 में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि नींबू का रस हरी चाय को अपने एंटीऑक्सिडेंट बनाए रखने में मदद करता है। इनमें से कुछ एंटीऑक्सिडेंट, जैसे एपिगॉलॉटेकटिन, जिसे ईजीसीजी भी कहा जाता है, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके वजन घटाने के प्रयासों को समर्थन दे सकता है।

नींबू-युक्त हरी चाय के साथ शक्कर पेय पदार्थों को बदलें। नींबू-युक्त हरी चाय को ठंडा करने और बर्फ जोड़ने के लिए आइस्ड चाय बनाओ। इसे अनफ़्लुएंट छोड़ दें, क्योंकि नींबू और हरी चाय में स्वाभाविक रूप से सुखद स्वाद होते हैं। कोला की एक कैलोरी में 140 कैलोरी हैं, जबकि हरी चाय और नींबू का रस लगभग कोई कैलोरी नहीं है।

भोजन से पहले नींबू का रस के साथ एक अनूठा हरी चाय का बड़ा गिलास पीना। “जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डायएटिक्स” में प्रकाशित एक अध्ययन में लोगों ने भोजन से पहले एक गिलास पानी पिया जब वे दोपहर या रात के भोजन के दौरान 75 कैलोरी कम खा गए थे। हरे रंग की चाय के साथ ही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।