खांसी से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

खांसी परेशान हो सकती है और आपके दिन में विघटनकारी हो सकती है और रात में आपको रख सकती है। खांसी बीमारी, संक्रमण या प्रदूषण के कारण हो सकती है, या यह दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है कुछ खाद्य पदार्थों से बचने से सूजन और गले के ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है जो कुछ प्रकार की खाँसी को ट्रिगर करती हैं।

दूध मई बलगम बढ़ा सकते हैं

यदि आप अपने गले में कफ साफ करने के लिए खांसी कर रहे हैं, बलगम पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने से समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है। 2009 में “मेडिकल हाइपोथीसिस” पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में लिखा है कि कुछ लोगों के लिए, दूध पीना श्वास नलिका में बलगम उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जिसमें फेफड़े और गले शामिल हैं। दूध के पाचन से एक प्रोटीन आंत्र पथ में अतिरिक्त बलगम उत्पादन को उत्तेजित करता है। दूध और अन्य डेयरी खाद्य पदार्थों के श्वसन ग्रंथियों पर एक समान प्रभाव हो सकता है, खासकर अगर वहाँ पहले से संक्रमण या सूजन है, शोधकर्ताओं ने कहा। यदि आपके पास खांसी है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या वह मदद करता है, अपने आहार से दूध समाप्त करें

खाद्य एलर्जी और ट्रिगर

अगर आपकी खांसी अस्थमा से जुड़ी होती है, तो ऐसी स्थिति है जो फेफड़ों को प्रभावित करती है और घरघराहट, श्वास और अन्य लक्षणों की तकलीफ का कारण बनती है, कुछ खाद्य पदार्थों से बचने में मदद मिल सकती है। अस्थमा यूके बताता है कि कुछ मामलों में, कुछ खाद्य एलर्जी और ट्रिगर अस्थमा के लक्षण बिगड़ सकते हैं, जिनमें खाँसी भी शामिल है। आपका चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि आपका अस्थमा आहार से जुड़ा हुआ है या नहीं। संभावित खाद्य एलर्जीन अपराधियों में गाय का दूध, मछली, शंख, अंडे, खमीर और पागल शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे शराब, फजी पेय, संसाधित मांस और तैयार सलाद, में रसायन शामिल होते हैं जो अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकते हैं। अपने आहार का ट्रैक रखें और खाना एलर्जी से बचें और ट्रिगर करता है जो आपके लक्षणों को खराब कर देता है

कैफीन और निर्जलीकरण

जब आप निगल लेते हैं और आपको खूनी खाँसी के साथ छोड़ देते हैं तो सूखी गले में परेशानी पैदा हो सकती है। सूखा गले को शांत करने में मदद करने के लिए अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें लेकिन कैफीन युक्त पेय से बचें, जैसे कि कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय और कुछ सोडा कैफीन एक हल्के मूत्रवर्धक है जो पेशाब को उत्तेजित करता है, जिससे आपके शरीर को पानी खोना पड़ता है।

प्रतिरक्षा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

2002 में “ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन” में प्रकाशित एक समीक्षा में यह सलाह दी गई कि पोषण आपकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण और बीमारियों से कैसे लड़ सकती है जो खांसी और अन्य लक्षणों को जन्म देती है। खराब पोषण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को रोकता है और इसके कुछ सुरक्षात्मक कार्यों को दबा देता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें – और आपकी खांसी को हरा – संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करके सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता, पके हुए माल, चिप्स, पैक किए गए स्नैक्स और मिठाई के रूप में खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और फाइबर में कम हैं। अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को अनुकूलित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को पोषक तत्व-घने पूरे पदार्थों से बदलें।