खाद्य पदार्थ जो सीने में संक्रमण की सहायता करते हैं

छाती संक्रमण तब होता है जब वायरस या हानिकारक बैक्टीरिया के रूप आपके फेफड़ों में उपनिवेश करते हैं। एक छाती संक्रमण जो बड़े वायुमार्ग को प्रभावित करता है उसे ब्रोंकाइटिस कहा जाता है। निमोनिया आपके फेफड़ों में छोटे हवा के थैले को प्रभावित करता है। छाती के संक्रमण के लक्षणों में खाँसी, बुखार, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, भीड़, भूख कम हो सकती है और सुस्ती हो सकती है। आराम और चिकित्सा उपचार के अलावा, जब आवश्यक हो, कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।

फलों और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रमुख स्रोत हैं – पोषक तत्व जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी का विरोध करने और चंगा करने की क्षमता को बढ़ावा देते हैं। 2007 में “चेस्ट” में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक, अपने फल और सब्जियों के सेवन में कमी से श्वसन के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में 2,112 बारहवीं कक्षा के छात्रों के आहार की आदतों और श्वसन संबंधी लक्षण दो साल तक विश्लेषण किए गए थे। शोधकर्ताओं को कम फल का सेवन और क्रोनिक ब्रोन्काइटिस के लक्षणों के बीच सकारात्मक संबंध पाया गया। धूम्रपान ने इन जोखिमों को बढ़ाया छाती के संक्रमण से उबरने पर फलों और सब्जियों के लाभ लेने के लिए, उन सबसे अमीर एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कि जामुन, खट्टे फल, टमाटर, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली और सर्दी स्क्वैश में उपभोग करते हैं। ताजा फल और शुद्ध फल और सब्जियां भी जलयोजन को बढ़ावा देती हैं, आपके शरीर को मूत्र से छुटकारा पाने और बलगम को कम करने में मदद कर सकती है।

सूप्स हाइड्रेशन को बढ़ाता है और फेफड़ों के संक्रमण से जुड़े गले के दर्द और सूजन को शांत कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, चिकन सूप प्रोटीन प्रदान करता है, जो शारीरिक शक्ति और उपचार का समर्थन करता है, और ब्रोन्काइटिस से संबंधित बलगम को ढीला कर सकता है। मलाईदार सूप से बचें, जो बलगम खराब हो सकता है अतिरिक्त प्रोटीन युक्त सूप सामग्री में सेम, दाल, टोफू और मछली शामिल हैं जोड़ा एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए सब्जियों को शामिल करें

सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, लेक ट्राउट, फ्लुंडर, हलिबूट और मैकेरल, और फ्लेक्सी सेम जैसे फैटी मछली, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं – स्वस्थ वसा जो सूजन को कम कर सकते हैं। “छाती” में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, विरोधी भड़काऊ वसा कम श्वसन संक्रमण के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है। फैटी मछली प्रोटीन की बहुमूल्य मात्रा भी प्रदान करती है और फैटी मीटों के पौष्टिक विकल्प प्रदान करती हैं, जो सूजन खराब कर सकती हैं। इष्टतम अवशोषण के लिए, पूरे बीज पर जमीन फ्लेक्सीड चुनें। अपने आप पर flaxseed का आनंद लें या smoothies, दही, गर्म अनाज या पके हुए माल में जोड़ा।

दही और केफिर सुसंस्कृत दूध उत्पाद हैं जो फायदेमंद, या “मैत्रीपूर्ण,” प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता बैक्टीरिया प्रदान करते हैं। हालांकि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है, प्रोबायोटिक्स ब्रोंकाइटिस के लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लैक्टोबैसिलस जैसे “जीवित सक्रिय संस्कृतियों” वाले दही और / या केफिर का उपयोग करें अगर आपको गले में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो जमे हुए या अच्छी तरह से ठंडा दही या केफिर का प्रयास करें, जो सुखदायक या सुन्न प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

फल और सबजीया

शोरबा आधारित सूप

फैटी मछली और फ्लेक्सी बीत

दही और केफ़िर