जमीन मुँहासे के लिए flaxseed

मुँहासे ज्यादातर लोगों को अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर, विशेष रूप से किशोरों के दौरान त्रास देती है यदि आपने सामयिक उपचार और मौखिक दवाओं की थोड़ी सफलता के साथ की कोशिश की है, तो यह आपके आहार में भूमिका निभाने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, भूजल जैसे खाद्य पदार्थ मुँहासे में सुधार के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन आपको अब भी अपने सभी उपचार विकल्पों को देखने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

फ्लक्ससेड और सूजन

मुँहासे के गठन में सूजन मुख्य खिलाड़ियों में से एक है। अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड की तरह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड फ्लैक्सीड में पाए जाने वाला एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है, जिससे सूजन आंत्र रोग, हृदय रोग और कुछ त्वचा की स्थिति जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है। सामान्य अमेरिकी आहार ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च होता है, जो आपके शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है। फ्लैक्ससेड जोड़ने से स्वस्थ संतुलन बहाल हो सकता है और मुँहासे में सुधार हो सकता है।

फ्लक्ससेड और इंसुलिन

मई 2011 में “न्यूट्रीशन जर्नल” में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह के लिए भूजल का 40 ग्राम लेने से मोटापे वाले इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हुआ और ग्लूकोज असहिष्णुता हुई। इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं करता है, जिससे उच्च इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। अमेरिकन ओस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ स्मेर्मोलॉजी के मुताबिक, कुछ महिलाओं में मुँहासे होते हैं, जो अधिक वजन वाले इंसुलिन होते हैं अपने इंसुलिन के स्तर को कम करने में अक्सर उनके मुँहासे में सुधार करने में मदद मिलती है।

रकम

एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ आपके मुँहासे और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उचित मात्रा में फ्लैक्स बीएड प्रदान कर सकता है। सामान्य तौर पर वयस्क 1 tbsp ले सकते हैं। जमीन के दो से तीन बार दैनिक, या 2 से 4 बड़े चम्मच flaxseed। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, एक दिन में एक बार। जमीन के फ्लेक्स सेड लेने पर बहुत सारे पानी पीते हैं इसके अलावा, अधिकतम लाभ काटने के लिए उन्हें पीसने के 24 घंटों के भीतर सभी flaxseed का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

दुष्प्रभाव

फ्लेक्सीसेड आमतौर पर लेने के लिए सुरक्षित है हालांकि, flaxseed फाइबर का एक स्रोत है और यदि आप अपने आहार में फाइबर के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप गैस, कब्ज या पेट में दर्द का अनुभव कर सकते हैं पेयजल इन दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करता है इसके अलावा, फ्लेक्सी से कुछ दवाओं और पूरकों के अवशोषण को धीमा हो सकता है, इसलिए इसे लेने के पहले या बाद में कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें। मुँहासे का इलाज करने के लिए flaxseed लेने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास स्तन कैंसर, मधुमेह, प्रोस्टेट की समस्याएं या सिज़ोफ्रेनिया भी हैं