बाइक पर 45 मिनट में आप कितने कैलोरी खोते हैं?

साइकल चलाना एक बहुमुखी और कम प्रभाव एरोबिक व्यायाम है जो आपके पैर की मांसपेशियों को भी बनाता है चूंकि आप विभिन्न प्रकार की गति के तहत साइकिल चल सकते हैं, इसलिए आप जो कैलोरी जला रहे हैं वह भी काफी भिन्न होता है।

व्यक्तिगत कारक

व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल के लिए फैबियो कॉमना का लेख डेटा का हवाला देते हुए दर्शाता है कि प्रति घंटे 10 से 12 मील प्रति घंटे के बाइक का वजन शरीर के वजन के प्रति मील प्रति 0.045 कैलोरी जलता है। प्रति घंटे 14.1 से 16 मील की दूरी पर, आप प्रति मील प्रति पाउंड 0.082 कैलोरी जलाते हैं। जितना अधिक आप वजन और / या तेज़ तेज़ पेडल करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी जो आप जलाते हैं

उपकरण

एक भारी बाइक के लिए आपको ऊंची ढलान पर एक ही गति बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाएं। यदि आपका पेडल सेटअप और बाइक की स्थिति अनुकूलतम है, तो आप उसी ऊर्जा व्यय के साथ तेज़ी से जायेंगे, हालांकि कुशल ऊर्जा स्थानान्तरण भी आपके फिटनेस और सवारी तकनीक पर निर्भर करता है।

शर्तेँ

आकृति पत्रिका लेखक एमी गोल्डहामर और अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के आंकड़ों के मुताबिक, 154 पाउंड वाली एक महिला, जो माउंटेन भू-भाग पर एक माउंटेन बाइक ऑफ-रोड की सवारी करती है, प्रति घंटा के रूप में कई कैलोरी जलती है क्योंकि वह सड़क पर सड़क बाइक की सवारी करते हैं 15 मील प्रति घंटा; 528 बनाम 526. वह इस उच्च कैलोरी को जलती है, भले ही वह रौशनी इलाके की वजह से सड़क पर धीमी गति से सवारी करती है।